3 dni

1. po co 2 razy wyciskanie na barki? 2. po co 2 razy podciąganie? 3. troche za duzo serii 4. proponowałbym inne łączenie partii: klatka + triceps + brzuch plecy + biceps + przedramiona barki + nogi + brzuch lub jakiś na 4 dni(poszukaj planu f***mastera)

[...] czyli prawdopodobnie bierzesz za mały ciężar. Wszędzie gdzie jest 5-6 serii dałbym 4 i robił od 8 do 12 powtórzeń. Do klaty dorzuciłbym jeszcze pompki na poręczach bo ładnie kształtują dół klaty. I w tym dniu co klatę robiłbym jeszcze tył barku i wywalił w dniu którym robisz barki biceps. Do nóg dołóż coś na łydy np. unoszenie na palcach ze [...]

[...] ? czy wynik testa niejest za mały co do dawek bo niewiem , lece od 6 tyg prop 100e2d , enan 200e2d i dd 200 e2d. nie zamały wynik testa ? Dołozywalem wiecej ww od 8 dni i dalej waga ini ruszy , juz jest 4 worki ryzu , 250 owsianych i 2 banany + dojadam wafle ryzowe wiezorem. Juzz niewiem co jest grane ze ta masa stoi , tluszcze tez [...]

Dzieki zGredle Trening zaczelam dwa dni temu.. wczoraj ciezko bylo chodzic ... dzis jest juz lepiej Pozdrawiam

[...] rano mono 2. j.w. 3. j.w. a bcaa przed i po aero oraz po treningu, carbo i bialko po kazdym treningu oraz aero 4. Jak najbardziej kazeina bedzie si 5. j.w. 6. Ja bym robil w dni nietreningowe, silowy zrobisz 3xw tyg to 4x 40-60min aero powinno wystarczyc do dobrej redukcji. Aero robilbym wieczorem przed ostatnim posilkiem(zaraz po aero [...]

Cykl trwa od początku marca, tylko, że biorę takie totalne minimum, bo w dni nietreningowe 3,8g (3caps), a w treningowe 5g. I tak chcę do końca kwietnia pobrać. To może co dzień po 3capsy ? A po 2 miechach ćwiczenia regeneracja się należy

Butelka 250 ml za 10 zl - dodam ze jest to niskooleinowy ( proces produkcyjny i magazynowanie ) szybko niszczy kawasy omega-3 Te ktore zawieraja naprawde duze dawki odpowiednich kwasow nie sa oznaczone jako niskooleinowe i maja byc spozyte max 3-7 dni po wyprodukowaniu - dostepne sa w aptekach ze specjalnym certyfikatem i data tloczenia - ceny [...]

[...] kupie od razu a ta z tesco odsprzedam rano polaczkowi ze spiworka obok, zanim sie polapie ze w Aldi jest tansza! Ja pierdziu teraz dopiero mi piszesz tkaie rzeczy. Stary 365 dni w roku, to jest zaoszczedzone 3,65 funta rocznie. Stary to ja tu niemal 3 lata to przez niewiedze i glupote stracilem 10 FUNTOW!!! TO JEST 50 ZL!!!! AAAAAA AAAAAA chyba [...]

a czy w dni nie treningowe jak ustalić kcal tyle samo czy mniej ??? I czy nie było by lepiej odjąć trochę ryżu i dodać oliwy w 3 i 4 posiłku ???

[...] kaps 800) A w Dzień Treningowy bierzesz 3 razy po Porcji Rano Porcja Przed Siłownią Porcja Po Siłowni Porcja A w Dzień Nietreningowy 2 razy po Porcji Rano Porcja Po Poludniu/Wieczorem Porcja Troche na mało starczy ta Wersja Trec - Creatine micronized 200 mesh Vip 400 kapsów przy założeniu ze bedziesz mieć 3 treningi i 4 dni wolnego -102 [...]

Tu jest niezła : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=32306950. 10kg masy w 2 tygodnie + super brzuch tO0nY (20:09) czesc 6440819 (20:10) witam tO0nY (20:11) ogladałem własnie twoją aukcje na allegro o tej kulturystyce 6440819 (20:11) słucham tO0nY (20:11) i naprawdę można 10kg w 2 tygodnie zrobic 6440819 (20:11) tak tO0nY (20:11) bo ja taki [...]

ja bym po dlugim cyklu dal minimum 3 tyg hcg po 1000iu ed a nawet 25 dni robilem badania po takim dluzszym cyklu i krucej i mniejsza dawka nieodblokowala mimo ze od 7 tyg lecialem 2*500iu hcg zmiejsz intensywnosc treningow na odbloku, kal tez musisz dobrac pod siebie ja wtedy delikatnie zmniejszam bialko

[...] - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek - kanapka- chleb razowy+ser+szynka+papryka - filiżanka oliwy z oliwek 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten [...]

uzwzglednilem najswiezsze wskazowki Sasa i wyszlo takie cos (strasznie opornie mi to idzie) śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane - rodzynki 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml - pestki dynii - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka [...]

repsy to właśnie liczba powtórzeń kretynkę bierze się po treningu (ja dodadkowo w dni treningowe łykam 2 mega capsy 1/2h przed śniadaniem) egg amino nie szamałem ale myślę, że możesz brać w tych porach co gainer wyciskanie na barki też rób tak jak klatę pod względem powt. moja rada nie oszczędzaj na odżywkach, żeby starczyły na dłużej (jak często [...]

Indeks sytosci mysle ze spoko kumplu, staram sie jesc czysto , raz na 3-4 dni wpadnie wafelek ale to jest 150kcal z diety wiec raczej bym nie mowil o tym ze przez niego psuje sobie diete. Reszta produktow : 100g owsianych dziennie,duzo ziemniakow/kaszy/ryzow - po prostu zmieniam ww zlozone. z prostych? okolo 400g jablek (2sztuki) ewentualnie [...]

[...] zażyć Kamagre ? Ile czasu po obiedzie najlepiej zażyć Cialis ? I ile czasu przed stosunkiem ? Jeżeli ktoś używał to będe bardzo wdzięczny za odp 1. Bez znaczenia. 2. j/w 3. Cial rano albo dzień wcześniej lub nawet ze dwa dni pod rząd wrzucić np jak myślisz o sobotniej nocy to jedna w piatek a druga w sobotę rano. Kame ze 2-3 godziny przed zabawą.

HCG w 5-tym tygodniu 5x1000iu e2d a na odblok zacznij dzień po ostatnim strzale enana i bij również 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

Jak kiepsko rośniesz to dorzuć po prostu 25-50g węgli codziennie i monohydrat jakiś, zrób sobie 2 miesięczny cykl 10g dziennie, w dni treningowe po 5g do posiłków okołotreningowych a w nietreningowe do dwóch z największą ilością węgli. Jak ćwiczysz jednym planem dłużej niż 3 miechy to koniecznie zmień, spróbuj dać organizmowi inny bodziec.

@Panteon najwięcej czasu zabiera obiad od 30-60min, ale zazwyczaj mam go na dwa dni. @Patik dzięki :) 09.05.2018 1. Śniadanie: jajko sadzone z ziemniakami cebulą i selerem 2. Przekąska: jabłko i orzechy 3. Obiad: barszcz z botwiną + szynka gotowana 4. Przekąska: jabłko 5. Kolacja: szynka gotowana + pomidor z oliwa z oliwek i oregano Suma: 5 + 5 + [...]